运动姿势需要同时运动和稳定。在移动身体的一部分时，必须稳定另一部分才能保持平衡的运动。在运动过程中，如果姿势系统没有足够的稳定性，则会有受伤的危险。

想一想，如果您想用右脚踢足球，则可以稳定身体的重量以支持运动中的直立姿势 左腿和臀部。允许右腿的全方位运动来踢球。

如果您去踢足球而又不稳稳地踢腿会怎样？如果您投掷棒球但身体中线没有轴向稳定感，会感觉如何？

踢不稳的足球会导致运动不协调，并可能导致下肢受伤。如果您在没有适当稳定后备箱的情况下快速投球，请想象一下，释放球时您将如何向前弯曲！

Our bodies are dynamic, we are born to move with athleticism. To achieve optimal fluidity and coordination upon movement, focus on postural stabilization, core strength, and refined motor skill training. These three components are the vital to every postural correction rehabilitation program for optimal mobility and stability simultaneously during movement.

根据Horak（2006），动态姿势的两个主要功能目标是姿势定向和姿势平衡。姿势定向涉及躯干和头部相对于重力，支撑表面，视觉环境和内部的主动对齐  身体结构的参考。姿势定向是通过整合来自体感，前庭和视觉系统的传入信息而确定的。

姿势平衡涉及运动策略的协调，以在自发性和外部触发的稳定性干扰期间稳定体重中心。动态运动过程中的姿势稳定可让您在太空中移动时不受重力影响。在主动移动肢体之前进行预期的姿势调整，通过补偿与移动肢体相关的不稳定力来维持姿势稳定性（Horak，2006）。

动态姿势表示也会对能量水平产生影响。不良的姿势会慢慢消耗您的精力。懒散时，肌肉必须更加努力地工作才能使您站起来，这会使身体更快疲劳，并给身体增加额外的压力。实际上，坐在错误位置的时间只有15分钟会耗尽脖子，肩膀和上背部的肌肉（Riddle& Purvis, 2004).

如果坐下来就是这种情况，请想象一下您的身体在运动过程中受到不适当的稳定作用有多大！为了节省能量并利用能量消耗进行复杂的运动，请关注动态运动过程中适当姿势稳定的重要性。

Dynamic postural stabilization is also reliant on strong core musculature. The core musculature protects the spine from injury, allowing you to move your upper and lower extremities without injuring your back.

Sato和Mokha（2009）进行了一项研究，证明了核心发展对于改善运动成绩的重要性。他们确定为期6周的核心稳定性训练可改善休闲和竞技跑步者的整体跑步表现。实际上，随着核心肌肉组织的增强，跑步者变得更快，从而显示出更高水平的运动成绩。

Many athletes underestimate the importance of posture for improved athleticism. To take your game to the next level recognize the value of postural stabilization to perform movements more accurately, with less energy expenditure or fatigue, and with more precision to prevent injuries.

是的，我想要更多的专家提示！

参考文献：
Horak，F.（2006）姿势取向和平衡：关于平衡的神经控制以防止跌倒，我们需要了解什么？ Age Ageing，35岁（增刊2）：ii7-ii11。

J·里德尔（Riddle）&Purvis，L。（2004）。提升能量的10种方法。精华（Time Inc.），35（2），93-97。

Sato, K., & Mokha, M. (2009). DOES CORE STRENGTH TRAINING INFLUENCE RUNNING KINETICS, LOWER-EXTREMITY STABILITY, AND 5000-M PERFORMANCE IN RUNNERS? Journal of Strength and Conditioning 研究 , 23(1), 133-40. Retrieved from http://search.proquest.com.library.capella.edu/docview/213041059?accountid=27965